Vous ressentez que la période actuelle a des effets néfastes sur votre corps (tensions, douleurs, système immunitaire affaibli par le stress et les restrictions), sur vos relations, votre esprit, votre énergie ?
Alors comment se recentrer et trouver une force pacifique à l’intérieur de soi ? Retrouver une unité ?
Nous vous proposons des moments de méditation et de yoga :
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De pratiquer la méditation avec Sylvain.
Il vous emmènera en voyage, avec des mouvements très doux pour accueillir votre corps et vous guidera dans une méditation à l’écoute de votre calme intérieur et de vos sensations.
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De découvrir le yoga traditionnel avec Christophe
Il vous guidera avec douceur vers l’écoute de votre corps et votre mental pour une immersion dans les pratiques yogiques apprises dans un ashram traditionnel au cœur de l’inde (postures, techniques de respiration, recentrage)
Quel que soit votre niveau, nous vous accompagnerons à votre rythme afin d’apaiser votre corps et votre mental.
Des séances auront lieu les lundi, mercredi et jeudi. Au programme, selon les semaines :
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Lundi 12h-12h45 : réveil corporel doux avec quelques respirations, étirements ou automassages suivis d’une méditation guidée et visualisations.
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Mercredi 19h-20h - Yoga : Accueil du corps, centrage, postures douces et progressives, respiration.
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Vendredi 18h15-19h : étirements simples, doux, lents et profonds, sur le dos et en conscience des sensations, relaxation, respirations, automassages, méditation assise guidée et visualisations.
Nous ouvrirons des créneaux selon les besoins, n’hésitez pas à nous partager vos préférences.
Informations Pratiques :
Les séances auront lieu sur Zoom, merci de tester la connexion au préalable,
L’accueil débutera 10 mn avant la séance.
Les places seront limitées pour permettre un contact chaleureux et prendre le temps et l’espace nécessaires afin de s’accueillir pleinement.
Il faudra s’inscrire avant la séance dans le fichier suivant et prévoir une tenue adaptée.
Une participation solidaire aux frais de 5 euros vous sera demandée pour la séance.
Lien Inscription :
Important : Si vous avez des problèmes de santé, veuillez nous contacter pour leur en faire part, de préférence au préalable des séances.
Prérequis : Prévoir une tenue souple/ample, un tapis pas trop glissant, une petite couverture pour la relaxation et la méditation et un espace au calme.
Pour la méditation : une chaise confortable avec dossier, ou mieux un coussin de méditation ferme (zafu) vous permettant d’être assis(e) entre 15 cm (pour les plus souples d’entre vous) et 25 cm (pour les moins souples) du sol. Quelques gros livres et un petit coussin peuvent remplacer un zafu.
Afin d’éviter les inconforts digestifs, éviter de manger dans les 90 min qui précèdent la séance, ou alors vraiment très très léger.
Sylvain (06 16 54 13 74 et [email protected])
Christophe (07 77 72 65 04 et [email protected] )
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